減肥這樣吃水果 會讓你越吃越胖!

2018年09月12日13:57  來源:家庭醫生在線
 

  生活中有很多在減肥的時候會多吃水果,他們認為水果的熱量低,是飽腹又可以減肥的好食物。但是有很多人因為吃水果把體重吃高了,這是怎麼回事?其實,吃水果也是有技巧的,如果在平時這樣吃水果,會讓自己越吃越胖。

  減肥這樣吃水果,會讓你越吃越胖!

  1、沒有節制的吃。

  很多朋友認為水果的熱量比較低,所以在每天食用的時候並沒有節制,以為多吃些是好事。但是雖然水果的熱量低,但是含糖量是很高的,這些糖分在進入身體后容易轉化為脂肪,導致體重的上升。營養學家指出,一個正常的成年人每天攝入的水果量在250毫克就可以,不要沒有節制的食用,。

  2、不挑時間的吃水果。

  有些朋友在吃水果的時候是不挑時間的,想到就吃。特別是每天早晨和晚上睡覺前,有些在早晨會吃比較酸性的水果,而在睡覺前會為了填充肚子而吃水果,但是這樣都是不行的,由於早晨起床空腹吃酸性水果會刺激腸胃,而睡前吃水果會加重腸胃負擔。並且讓水果難以消化。

  3、將水果榨汁喝。

  可能有些人會認為水果直接吃沒意思,所以會將水果榨成汁后食用,但是水果在被榨成汁后,水果自身的膳食纖維會被破壞,就沒有促進腸胃蠕動的效果。另外將水果榨成汁后飲用容易沒有飽腹感,就會胖減肥者繼續食用別的食物,就會讓減肥者攝入的食物過多而消耗不了,從而生成脂肪,並且堆積在體內。

  4、隻要是水果就認為有幫助。

  很多人在減肥時候是比較依賴水果的,他們很多認為水果可以幫助飽腹,所以就大量呢攝入水果。其實, 不同的水果所含的糖分也不同,所以不要以為是水果就可以吃,要注意節制。另外,在挑選水果的時候最好選擇一些糖分低的水果,這樣才能防止太多血糖進入身體。

  溫馨提示:很多減肥的朋友在減肥的時候知道要控制食物攝入,卻沒有控制水果的攝入,以為水果中也含有很多糖量的,如果沒有注意,沒有節制的食用,就會出現糖分過高,而這些糖分在身體中會轉化成葡萄糖。從而導致體重上升。因此,不要以為減肥期間水果可以不節制的食用,這樣會讓減肥沒有效果,有時候反而會讓體重增加。

(責編:曾璐、羅帥)