發布會現場。人民網 劉汕攝

人民網長沙3月20日電（劉汕）今天上午，“時令節氣與健康湖南·春分篇”新聞發布會在長沙舉行，圍繞時令節氣與中醫藥健康養生，多位專家現場科普健康養生和疾病防治知識，倡導健康生活方式。

春季氣候潮濕，脾胃如何養護？

中醫認為，春分時節肝氣旺盛，容易克犯脾胃，湖南氣候潮濕，春分時節雨水增多，濕氣加重，加之湖南人喜好食用辛辣食物，容易造成濕熱阻礙脾胃的功能。

對此，湖南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科、副主任醫師徐寅建議，首先要保持舒暢愉悅的心情，春季是養肝的最佳時節，可以按揉太沖、內關穴平抑肝火，聆聽音樂舒緩情緒，肝臟正常疏泄，脾胃才能更好的消化吸收。

同時要重視起居有常，進行適量的運動。堅持八段錦、太極拳等運動療法，能增加人體的胃腸蠕動，促進食物的消化和營養成分的吸收。

最后，應注重飲食調養，食物選擇以清淡、易消化的為宜，可選用本地應季之物。當季可多用薏苡仁、芡實、茯苓等祛濕食材，輔以蘇葉、薄荷等疏肝藥材入膳。少吃油膩、高糖、重口味食物，避免食用腌制、難消化、生冷、辛辣的食物，以免加重脾胃負擔。

春季失眠怎樣調理？

古人雲：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”春季陽氣升發，易出現頭痛、頭暈、血壓升高、失眠等症狀。

湖南中西醫結合醫院常務副院長、主任醫師伍大華分析，氣候與生理變化、情緒波動、生活規律改變、飲食不節等問題是產生睡眠障礙的因素。經常失眠會使人體產生諸多不適。長期慢性失眠會影響人體的生理功能，出現認知、學習、記憶等方面的障礙。

對此，可以從規律作息、合理飲食、適度運動、調節情志等方面進行改善。通過使用遮光窗帘、降低噪音、選擇舒適寢具等方式營造舒適的睡眠環境，聆聽輕音樂或閱讀紙質書籍放鬆身心，多食用萵筍、薺菜等食物，同時培養一些興趣愛好來舒解壓力。

兒童及青少年易出現哪些健康問題？如何預防保護？

春天是萬物生發的季節，春分時節，陰陽交替，氣溫變化較大，晝夜溫差明顯，兒童臟腑嬌嫩，易受風邪、寒邪、濕邪等外邪侵襲。加上春季肝氣旺盛，易克脾土，脾胃功能失調，導致抵抗力下降。

呼吸系統疾病、化系統疾病、過敏性疾病都是春天比較常見的兒科疾病。此外，春季天氣變化頻繁，兒童的作息時間也容易被打亂，容易出現煩躁不安、易怒、哭鬧、注意力不集中、多動等異常情緒。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院兒童醫學中心主任、主任醫師張滌建議，起居要早睡早起，保証充足睡眠時間。其次，要適當“春捂”保暖。家長要注意天氣變化，及時給小孩增添衣服﹔容易汗出的小孩要及時更換衣服，以防感冒等呼吸系統疾病。

飲食營養方面，多食蔬菜水果，補充維生素和礦物質。當季的油麥菜、薺菜、香椿、春筍、豆芽、韭菜等為上選，比如椿煎蛋，艾草糕等，既飽口福，又增強了營養。

同時，要適當加強運動，除了球類運動外，還可以放風箏、森林公園踏青等。對於有過敏性疾病的小孩，要注意避開花粉、柳絮等過敏原。

值得一提的是，應注重加強對孩子的心理疏導，親子陪伴很重要，建議根據其愛好、性格引導孩子未來發展。要讓孩子學會自我排解。

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