發布會現場。全子玉攝

人民網長沙12月19日電 “冬至大如年，養生正當時。”隨著冬至節氣臨近，湖南氣溫顯著下降，呼吸道疾病與心血管疾病將進入高發期。12月18日，湖南省衛生健康委員會舉辦“時令節氣與健康湖南·冬至篇”新聞發布會，邀請了中醫、疾控、臨床等領域的權威專家，圍繞冬季養生、流感防控、心血管保護等群眾關切的熱點問題，提供科學的健康指引。

從中醫養生角度來看，冬至是人體陰陽轉換的關鍵節點，“陰極而陽生”是人體陽氣開始萌動的起點，陽氣逐漸回升。湖南中醫藥大學教授謝雪姣表示，此時若能順應自然規律，幫助陽氣生發，可為來年一整年的健康打下堅實基礎，根據時令特點冬季養生需要“一藏、二少、四不、五好”。

“一藏”是要冬藏陽氣，減少外泄，避免透支，減少劇烈運動、熬夜、過勞、繁雜思慮﹔“二少”是少出大汗，少耗心神，需要情緒穩定，減少內耗﹔“四不”是不妄作勞、不逆節律、不傷於寒、不縱口欲﹔“五好”是睡好、吃好、心情好、保暖好、排毒好。

針對湖南冬季“外濕內燥”的氣候特點，謝雪姣建議飲食溫補祛濕、避免燥熱，可適當食用羊肉、薏米等食材，雨雪天可墊艾草鞋墊防寒祛濕。

冬春季是呼吸道傳染病的高發期。湖南省疾控中心副主任醫師羅塏煒介紹，當前湖南流感活動水平較高，醫院門急診流感樣症狀患者的病毒檢出率達60.71%，但流行強度未突破近三年同期峰值，總體可控。流行毒株中95%以上為甲型H3N2亞型，5至14歲兒童和青少年是主要易感人群。

羅塏煒建議公眾採用“洋蔥式”多層穿搭，根據氣溫靈活增減衣物﹔兒童、老人、慢性病患者等重點人群應減少前往人群密集場所，確需前往務必做好防護﹔堅持勤洗手、常通風，適齡無禁忌症人群建議盡早接種流感疫苗，尤其推薦重點人群優先接種。

長沙市第一醫院呼吸醫學中心主任醫師湯渝玲詳細介紹了普通感冒與流感的區別：流感由甲型H3N2等特定病毒引起，起病急驟，常伴隨39-40℃的高燒、全身肌肉酸痛、極度乏力等症狀，病程長達1-2周且易引發並發症﹔普通感冒則以鼻咽部症狀為主，全身症狀較輕，病程3-5天可自愈。她強調，感染流感后需抓住48小時“黃金窗口期”遵醫囑使用抗病毒藥物，切勿自行購藥服用。

針對冬季心血管疾病高發態勢，長沙市第一醫院心血管內科主任醫師馬麗霞分析，寒冷刺激易致血管收縮、呼吸道感染、加重心臟負擔，冬季生活方式變化是其主要誘因。她提醒公眾要做好“四個注意”：注意防寒保暖，重點保護頭頸部和手腳﹔注意預防感染，心血管疾病患者可經評估后接種相關疫苗﹔注意適度運動，選擇散步、快走等中等強度有氧運動，盡量避開嚴寒天氣﹔注意監測血壓，心血管疾病患者需規律服藥，切勿擅自調整用藥。

湖南省衛健委的相關負責人表示，后續將持續推出節氣健康科普內容，不斷提升全民健康素養，助力群眾平穩度過冬季。（記者吳茜薇、實習生全子玉）

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