發布會現場。人民網記者 向宇攝

人民網長沙5月9日電 （記者向宇）時至立夏，萬物繁茂。5月8日，湖南省衛健委舉行“時令節氣與健康湖南·立夏篇”新聞發布會，重點圍繞立夏時節的夏季養生、食品安全、哮喘防治、動物咬傷、運動康復和獻血科普等方面，邀請相關專家進行詳細講解。

一顆蛋、一碗粥有效緩解“疰夏”

立夏為夏季的第一個節氣，氣溫穩步攀升。不少人入夏后白天困倦乏力、夜裡失眠難安，容易心煩、氣躁、易怒。

“這些症狀，其實中醫有個名字叫‘疰夏’。”湖南省人民醫院中醫學科副主任醫師譚浩表示，與湖南濕熱氣候、地形特點密切相關。湖南夏季整體濕氣偏重，濕邪侵入人體，容易阻滯脾胃運化，進而讓人普遍感到困倦乏力、精神不振﹔加之有些人喜歡吃夜宵，喝啤酒，“胃不和則臥不安”，進一步加重白天犯困、晚上失眠的狀況。

如何緩解？譚浩建議重拾傳統習俗——吃立夏蛋。

“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”。他建議制作黑茶茶葉蛋，先把雞蛋煮熟敲裂，加入鹽、黑茶、茴香、花椒、桂皮、核桃殼，武火煮至滾開后，文火煨煮4小時以上。“使用溫胃化積的黑茶能消食解膩，核桃殼則固腎養心。”

此外，還可煮一碗養心安神的“麥冬蓮子粥”，收斂心神、補脾止瀉，搭配麥冬和桂圓，可起到預防和緩解心慌心悸、失眠煩躁、頭暈眼花、腹瀉、月經不調等問題。

入夏常見動物致傷的“應急處置指南”

入夏后貓狗抓咬傷、蛇咬傷等動物致傷進入高發期，第一時間該如何科學規范處理，湖南航天醫院黨委書記、主任醫師王旭東給出了一份“應急處置指南”。

王旭東介紹，如果被貓狗抓傷、咬傷，推薦大家掌握“三步走”應急法。

第一步沖洗，用肥皂水和流動清水交替沖洗傷口，時間不少於15分鐘，確保徹底清洗傷口表面的病毒﹔第二步消毒，沖洗干淨后，用稀碘伏抹傷口，淺表傷口無需包扎，保持通風干燥﹔第三步就醫，完成緊急處理后，務必立即前往專業救治機構。

如果不慎被蛇咬傷，需嚴格遵循“五要五不要”原則，避免錯誤處置加重傷情。

一要保持冷靜、減少活動，避免毒素擴散﹔二要去除傷肢的戒指、手鐲等束縛物，防止腫脹后導致缺血﹔三要使傷口保持在低於心臟的位置﹔四要在安全前提下、盡量記住蛇的形態特征或拍照﹔五要盡快撥打120或到有抗蛇毒血清的定點醫院就診。切記嚴禁用嘴吸毒、自行切開傷口、冷敷、飲酒或奔跑，這些做法都會加劇危險。

夏季科學防蚊滅蚊的四大攻略

夏季隨著氣溫的持續攀升、降雨量增多、蚊子活動愈發活躍。蚊子叮咬常引起局部皮膚紅腫瘙痒，抓破皮膚還可能繼發細菌感染、皮膚色素沉著。更重要的是，蚊子叮咬還可能傳播多種疾病，比如登革熱、基孔肯雅熱、瘧疾、乙腦等。

對此，湖南省疾病預防控制中心副主任醫師張斯鈺介紹，一是定期清除小型積水。蚊子生長繁殖需要水體，應定期清理盆、罐、花瓶、竹節、樹洞、廢輪胎等室內外容器中的積水，不給蚊子提供繁殖所需的“溫床”，是滅蚊的根本措施。

二是外出做好個人防護。夏日出游，盡量穿淺色長衣長褲，減少皮膚暴露面積﹔同時在裸露皮膚上涂抹含避蚊胺、避蚊酯的驅蚊液。“花斑蚊”常活躍在日出前后1-2小時和日落前2-3小時，這個時段要避免在樹蔭、草叢、涼亭等戶外陰暗處逗留，以防被叮咬。

三是居家配備防蚊用具。安裝紗門紗窗、使用蚊帳、電蚊拍、滅蚊燈等，對蚊子進行“精准打擊”。

四是必要時可緊急滅蚊。針對蚊子棲息場所，可利用專用設備和殺蚊劑進行大面積滅蚊。

時令節氣承載著中華民族順應自然、順時養生的智慧結晶。隨后發布會上，譚浩分享演示了中醫養生保健動作“馬王堆導引術——養心健脾兩式”，以養心健脾、疏通氣血、助力大家安穩度夏。