“秋老虎”天气要注意这些饮食习惯

2017年08月23日15:43  来源:家庭医生在线
 
原标题:“秋老虎”天气要注意这些饮食习惯

  8月著名的“秋老虎”要来了。“秋老虎”:一般指立秋以后的短期回热天气,发生在8、9月之交,大概会持续7到15天。从温度上判断的话,如果出现连续几天35℃以上的高温,就算是“秋老虎”出现了。气温虽然高,但情况又和6、7月的酷暑天不一样,所以养生方法也不尽相同。

  别再喝盐水

  从现在起,大家要把早上喝盐水的习惯改了,因为盐水是补充夏天排汗过程中损失的盐,秋天了不需要这么补。

  要想安心躲“老虎”,得喝下面这个东西,它会让你口中凉爽,胃里面也不发火烧,它还有个很好玩的名字,叫做“打虎饮”,这个茶有点苦,有点清香,喝了之后口中立马会有津液充盈的感觉。

  配方:玄参15克、麦冬10克、生地黄(也叫生地)10克。

  养生有定式,也要辨症,如果您有下面的情况,可以在三个药材中做灵活的变通:

  +玄参:玄参也叫元参,老百姓有时候也叫它黑参,也是养阴生津的。皮肤容易干燥发痒的,加多点能补肺阴。

  +麦冬:上了年纪的人,有的时候晚上口渴,喝多少水都不管事,啃上几个麦冬立马见效。总是口干舌燥,想喝水,加多点能补胃阴。

  +生地黄:又叫生地,是六味地黄丸里会用到的药材。胃和肺都很好,就是抵抗力差、免疫力差、容易过敏的,加多点能增强人的抵抗力和免疫力。

  吃果不吃瓜

  秋瓜坏肚,吃果除燥

  从立秋这一天起就是进入秋季了,即使再热,也和真正的夏天不一样了。怎么不一样了?养生方法得调整了!

  民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,立秋后,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。

  【梨】

  润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。

  【苹果】

  富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。

  【龙眼】

  有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。

  【葡萄】

  可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

  吃蜜不吃辣

  一年之内,秋不食姜

  “一年之内,秋不食姜”是中医古训,也是几千年来中国百姓亲身经历的总结,吃东西有明确的季节讲究。

  秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道,一说到酸的东西,咱们嘴里的津液就开始分泌了,这个就能除燥。另外就是,蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。

  另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害,特别是早上起来不要吃姜了。

(责编:曾璐、罗帅)