假期用眼不当可致视力急降 常吃这些食物可护眼

2018年02月14日11:00  来源:家庭医生在线
 

  春节是中国人一年一度的传统节日,大人借此假期串亲访友,打牌聊天,孩子也正好过一把电视,电脑游戏瘾,再加上大量的高糖高脂食物,对处于发育期间本该放松的眼睛却造成了很大的伤害。也许这个春节假期一过去,您就就该忙着给孩子配眼镜了,因此过年期间千万千万不要忽略孩子的视力保护,尽量做到以下几点:

  1、早睡早起,保证睡眠充足

  保持睡眠充足有利于视觉神经的松弛和脑细胞的发育,这个大部分人都应该清楚就不多说了,简单说下不同阶段应该保证的睡眠时间。小学生每天应保持10个小时的睡眠时间、初中生9个小时的睡眠时间、高中生8个小时的睡眠时间。

  2、有节制的看电视玩电脑,注意用眼卫生

  电视电脑均存在大量辐射。看电视时(开日光灯)一定要保持在2米以上的距离,每半小时休息一下眼睛,远眺或用热毛巾敷眼。

  3、注意饮食的均衡和营养

  多吃水果蔬菜和蛋白质、钙含量高的食物及坚果类(花生、核桃,杏仁等)要不过敏可多吃海产品有助于眼睛发育和抵抗疲劳。

  4、做好视力检查

  发现孩子有眯眼和斜眼看东西以及眼干、眼胀、眼疼等症状要及时到仁明眼病专科医院进行检查,发现问题尽早解决。要牢记专家 “晚治不如早治,治疗不如预防”的忠告,因为大多数孩子刚开始都是假性近视,眼球大小,眼轴长度都没有改变,若及时采取科学有效的矫正措施可使视力恢复到正常,避免发展成混合性或真性近视,更可避免配戴眼镜使度数越发加深的苦恼。

  下列情况应到医院进行视力检查

  (1)眼睛的位置异常。单眼或双眼斜视,一只眼睛大,一只眼睛小。

  (2)视物姿势异常。小儿看东西时眼睛距离物体很近,经常皱眉、眯眼、歪头偏脸。

  (3)立体视觉欠缺。如穿珠困难。

  (4)无急性眼病,但经常用手揉眼,自诉头痛、头晕、眼痛。

  (5)对周围环境的探索突然变得漫不经心。

  适当给孩子食补护眼

  对身体处于发展阶段的孩子来说,养成杰出生活习惯固然对保护视力大有益处,但也不能放松针对眼睛发育的养分弥补。许多养分素都对宝宝的视力健康起着非常重要的效果,比方各种维生素、叶黄素、玉米黄质、虾青素、葡萄籽和蓝莓提取物等。像我常常给孩子吃哈密瓜、玉米、胡萝卜、鱼和鸡蛋等,由于这些食物里就含有相当丰厚的维生素A、叶黄素和玉米黄质;在蓝莓许多上市的时节,也会和孩子一起大朵快颐,乃至做成蓝莓果酱保存起来等。

(责编:曾璐、罗帅)