有氧运动有哪些好处呢? 有氧运动的六大好处

2018年03月14日14:34  来源:家庭医生在线
 
原标题:有氧运动有哪些好处呢? 有氧运动的六大好处

  有氧运动是当今众人提倡的健康的运动方式,随着生活质量的提高,当代的人都追求健康生活,说明运动给我们带来的好处很多。那么,有氧运动有哪些好处呢?下面小编为大家介绍有氧运动的大好处吧。

  释放压力

  我们都知道运动可以消除紧张的情绪,进而可以释放压力。有氧运动可以调节我们的心情,改善不良情绪,当我们想发泄的时候我们就可以去跑跑步,这样子可以帮助我们忘却烦恼,带来身心上的愉悦。同时,有氧运动可以增强我们的身体质量,可以增强我们的抵抗力。所以,运动给我们身体健康带来的好处还是挺多的。

  预防骨质疏松

  我们的年龄步入一定的阶段,就会造成骨质疏松。很多人知道预防骨质疏松要多吃点钙质,却忽略了运动。运动才是最好的偏方。运动可以令我们的骨骼变得强健,可以预防骨折。所以建议我们每周都要保持一定的运动,可以增强自己的体质。

  预防糖尿

  我们会发现,没运动的人糖尿病发生的概率会比较大,所以型糖尿病发病的重要原因之一就是没运动。如果我们每天运动半个小时以上可以降低糖尿病的发生概率,因为运动可以提高胰岛素的敏感性,改善和预防糖尿病。

  有利于体内毒素的排出

  如果我们长时间没有运动,我们的身体里面就会积累一定的毒素,然而有氧运动却能够有效加快体内有毒物质的排出,减少了致癌因素,增强了机体抵抗力。对于长期久坐的工作者,一定要抽出时间多多运动,这样子能够延缓衰老,保持健康活力。

  增加肺活量

  有氧运动对呼吸系统具有一定的影响。有氧运动能够提高呼吸深度,增加呼吸的气体交换量,能够保证在激烈运动时气体得到充分地交换,这样子的运动效果能够提高身体机能水平。从而增加肺部的生命力。

  能够改善心率

  有氧运动能够改善我们的心率,如果我们长期坚持适当的有氧运动,可以适度降低我们的心率,让我们的心脏得到更多的休息。如果我们的心脏工作能力和储备能力提高,我们就能承受更多的负担。

(责编:曾璐、罗帅)