吃肉容易胖?不吃肉就能减肥吗

2018年03月20日14:27  来源:家庭医生在线
 
原标题:吃肉容易胖?不吃肉就能减肥吗

  很多人都认为人之所以会长胖就是因为吃了太多肉,有句话不是说吃什么补什么嘛,所以那些人就认为吃了肉人就会补肉,也就是会长肉了。所以,那些长胖了的人都会有意识的减少肉类的食用量,那么不吃肉真的能减肥吗?下面就让我们一起来一探究竟吧!

  其实吃肉与长胖之间没有所谓的必然的联系,这还是与一个人热量的摄入与热量的输出之间的差有关系,如果一个人每天能够消耗足够多的热量,那么即使他吃肉也是不会长胖的,但是反之,如果一个人每天不需要消耗什么能量,那么即使她不吃肉也会长胖。但是对于绝大部分的人来说,尽量少吃肉尤其是那种油腻的肉对于减肥是能起到一定的效果的,所以对于那种说“不吃肉就能减肥”的说法也不能说是完全错误的。其实真正决定减肥效果的一个是饮食习惯,另一个就是每天的运动量了。

  对于想要减肥的人来说最重要的就是要养成一个良好的饮食习惯,不要因为想要减肥就一整天都不吃东西,因为这样做可能导致一种现象,那就是长期的饥饿让你真的接受不了然后就开始暴饮暴食,这样产生的副作用会比你减肥减下来的那一丁点肉的效果大的多。所以在平常的时候就要注意,如果实在饿就采取少食多餐的方法,这样可以促进肚子里面食物的消化而且还不会把你的胃部撑大,久而久之你的食量就会自己变小的,这样就不容易感到饿,也就能更加轻松地节食减肥了。

  而且其实有一些肉吃了是不会对减肥有影响的,比如说那一系列的“白肉”,像那种纯素的鸡胸肉和鱼肉都是完全可以吃的,这些肉里面都没有什么脂肪含量,但是却拥有丰富的蛋白质,能够满足人体所需要的能量,对于身体健康都是很有好处的。

  但是有时候难免控制不住自己,吃的太多了怎么办呢?这时候就一定要想尽办法去运动消耗自己的能量,只有把这些多余的能量消耗完了身体才不会堆积脂肪,才不会变胖了。如果是晚上吃的太多,但是由于时间问题无法进行太过于剧烈或者要求过高的运动,我们就可以出去散散步,不一定要走太快,但是一定要保证时间在一个小时以上,因为只有这样才能达到锻炼或者说是消耗脂肪的效果。

(责编:曾璐、罗帅)