缓解更年期失眠的方法 更年期失眠食疗

2018年03月30日14:10  来源:家庭医生在线
 

  女性更年期还有一个症状就是失眠,困扰了很多的人,那么更年期有什么好的办法去缓解失眠的困扰呢?

  缓解更年期失眠的方法

  1、适当的锻炼可以提高身体的体质,而且锻炼带来的疲劳也可以帮助入睡。

  2、日常生活的作息要调整规律,不能熬夜,稳定的作息时间对睡眠质量很关键。

  3、提前做好心理准备,毕竟更年期是每个人都难以避免的。

  更年期失眠是件很痛苦的事情,严重影响着日常生活,更年期失眠具体有哪些症状呢?

  更年期失眠的症状

  1、入睡困难

  患者会觉得很困,但是就是难以入睡,辗转反侧。

  2、睡眠质量差

  患者睡眠状态是睡非睡,或者多梦,易惊等。

  更年期的患者可以在日常生活中针对失眠,进行饮食调理来帮助调理失眠症状。

  更年期失眠的食疗

  1、莲子百合羹

  莲子、百合各30克,适量水入锅煮30分钟,加白糖适量,睡前2小时服用。

  2、百合小米粥

  小米30克加适量水放进锅里煮粥,煮开后加百合15克煮熟,睡前半小时服。

(责编:曾璐、罗帅)