哪些晨起习惯可以养生?快来尝试一下

2018年05月23日15:53  来源:家庭医生在线
 
原标题:哪些晨起习惯可以养生?快来尝试一下

  常言道,一日之计在于晨。很多养生专家都建议我们一定要抓住早上起来这段时间,因为这是养生的最佳时期。如果早晨起来,可以做一些有益于身体健康的事情,可以有效提高身体素质。现在我们就要了解一下,哪些晨起习惯可以养生?大家快来尝试一下。

  哪些晨起习惯可以养生?

  1、睁眼先活动

  大家是否有这样的生活经历,早上起来猛的起身,会感觉到一阵阵的头晕目眩,甚至会产生剧烈的头痛现象。这是因为清醒的时候,身体还在处于沉睡状态,身体激情还没有被彻底唤醒。如果这时候做剧烈的健身运动,可能会使大脑供血不足,进而会产生血压波动,甚至会产生头晕等现象。如果本身就患有心脑血病,可能会产生生命危险。

  因此大家在起床不妨先活动一下,然后才慢慢的起来,这样可以有效唤醒身体机能。早上醒来的时候可以先闭上眼睛,然后将双腿向自己的胸部靠拢,用双手抱住自己的膝盖,在胸口维持十秒,然后伸展自己的身体。可以有效促进身体血液循环,起到养生的效果。

  2、早起喝杯白开水

  在睡觉的时候,虽然精神上已经休息了,可是我们的身体依然在不停的工作着。在工作的过程中会消耗大量的能量和水,因此早上起来的时候,虽然并没有感觉到特别的口渴,可是身体其实是属于缺水状态的。如果早上起来喝杯白开水,可以帮助补充失去的水分,还可以帮助我们促进排泄。

  早起之后喝一杯白开水,可以有帮助稀释血液,促进血液循环,防治心脑血管疾病。如果能够在白开水中加入一些食盐就可以使我们排便更加通畅,如果我们身体中积蓄的毒素少了,自然就可以起到养生的效果。

  3、早起要刷牙

  早起刷牙是一项很好的养生习惯。不但有利于人体的口腔健康,甚至对身体健康也有着非常积极的影响。让我们睡觉的时候,口腔中分泌的唾液会很少,会导致细菌快速的生长,这些细菌可能会跟随着我们的血液循环侵入到我们身体中。对我们的消化系统产生不良影响,甚至可能出现腹痛腹泻的症状。有些人在早上起来的时候,会觉得咽喉处有一口浓痰,吐又吐不出。如果这个时候刷牙,可以有效的促使痰液向外排出,对健康也有着积极的影响,可以起到养生的效果。

  温馨提示

  以上都是一些非常优秀的生活习惯,在早上的时候,保持这样的生活习惯,并不需要费多大的精力,也不会感到强烈的痛苦。因此大家在生活中不妨多坚持一下,可以达到养生的目的。

(责编:曾璐、罗帅)