坚果脂肪含量高?减肥期间可以吃什么坚果

2018年05月25日14:40  来源:家庭医生在线
 
原标题:坚果脂肪含量高?减肥期间可以吃什么坚果

  我相信很多人肯定都和小编一样是个吃货,但是这样的下场就是拥有了一个肥胖的身躯,但是也没办法,就是管不住自己的嘴。像坚果这类食物大概相当多的吃货朋友们都特别喜欢吧,但是对于又想减肥的吃货来说应该怎么办呢?坚果中的脂肪含量高吗?减肥期间可以吃什么坚果呢?

  坚果这种食物味道香甜,备受大家的青睐,但很多人就因为它的高热量而对它望而却步。其实大家完全可以不用那么断章取义的。因为坚果当中并不只是含油脂量高,它的营养价值会远远高于它的油脂含量,所以在平常吃一些坚果会对身体有很大的好处的。

  其实很多人都说吃坚果会导致身体发胖,但这种说法其实是不够准确的,很多人之所以吃了坚果之后变胖了就是因为它们往往都是在吃了主食之后才吃坚果的,比如说很多人在吃了晚餐之后,都喜欢给自己加餐,这时候他们就会选择坚果之类的食品,这样怎能不发胖呢?所以,其实每日坚果对人是很有好处的,只要控制了每日食用的量就不会引起身体肥胖,相反的还会增强人的体质,有益于人的身体健康。但其实在减肥期间吃某一些坚果是完全可以的。

  首先就要给大家推荐一种最常见也是最实惠的干果,那就是花生。花生虽然含有较多的脂肪,但是其实在减肥期间吃花生也是能够达到减肥效果的。因为花生中含有丰富的蛋白质和纤维素,可以增强人的饱腹感,这样人们就会减少去吃零食了,那么也就可以达到减肥效果了。

  还有一种干果,就是腰果这一种能量非常丰富的干果食品,它可以消除人的疲劳感,腰果中含有的铁元素是牛肉中含有的铁元素的两倍,这可以给全身提供充足的养分,还可以分散人对于疲劳的注意力。所以,当减肥期间经历了辛苦的减肥运动之后可以吃一些腰果来缓解这种辛苦的感觉。

  所以并不是说在减肥期间就不能吃干果之类的食品,其实只要选对了干果的种类以及把握好了食用干果的时间和分量,是不会对减肥造成过多的影响的,相反的,只要控制的好,还可以起到辅助减肥的作用。减肥并不是让你杜绝一切零食,像干果这类对身体有益的食品,即使是在减肥期间也是可以吃的。

(责编:曾璐、罗帅)