健脾养胃小妙招不可忽视? 这样做让你更健康?

2018年07月05日14:00  来源:家庭医生在线
 

  夏天由于天气的炎热,很多的人没有食欲感,时间久了就会导致营养的不良,如果想要提高食欲感必须要做到健脾养胃,那么小编就为大家介绍几种可以健脾养胃的小妙招。

  在夏季如何健脾养胃?

  1、按摩腹部

  把双手交叉放在肚子上,以肚脐眼为中心顺时针的方向按摩50次,然后逆时针的方向按摩50次,按摩的时候要注意力度,长期坚持下去有利于促进胃肠的蠕动,改善了胃肠道的功能,最终提高了食欲感。

  2、小米粥做为早餐

  众所周知小米具有健脾和胃的功效,非常适合于脾胃虚弱的人,需要适量的小米放在锅里面煮熟就可以了,小米粥上面会漂着一层油被称为米油,里面的营养价值是非常高的,具有补肾益气的功效,尤其是早晨吃效果更好。

  3、细嚼慢咽的吃饭

  我们身体吃进的食物主要是通过微博来进行消化和吸收的,食物会在胃里面停留一段时间,主要通过胃的消化进入到我们的血液里面,所以吃饭时要细嚼慢咽,如果狼吞虎咽的话不仅仅会伤害到胃粘膜,同时也不利于营养的吸收。

  健脾养胃吃哪些食物好?

  1、玉米、胡萝卜

  玉米是生活中常见的一种粗粮食物,里面含有的膳食纤维非常的多,可以刺激胃肠道,让粪便快速的排出体外,同时也具有美容养颜,降低血酯,防止肠癌的功效。胡萝卜里面含有的维生素a非常高,具有防止呼吸道感染的功效,同时有利于养胃。

  2、南瓜

  南瓜里面含有丰富的糖类和淀粉,等营养元素,容易被人体消化和吸收,同时里面含有的胡萝卜素非常的高,当胡萝卜素进入身体里面就会转化为维生素a,具有保护胃黏膜和维护皮肤的功效,能够缓解胃溃疡。

  3、红薯

  红薯具有调理肠胃、补脾胃的功效,特别适合于脾胃虚弱、身体消瘦、全身乏力的患者,营养非常的丰富,里面含有的黏蛋白属于一种蛋白质和多糖的混合物,能够保持血管壁的弹性,防止了动脉硬化,同时里面含有的膳食纤维吸水性很好,预防了便秘,提高了食欲感,但是不能吃得太多,容易引起烧心或者胃肠道胀气。

  温馨提示

  到了夏季是细菌和病毒滋生的季节,所以要注意饮食的卫生,平时要远离辛辣和寒凉的食物,尽量不要吃路边摊,可以适当的喝绿豆汤来为身体降暑。

(责编:曾璐、罗帅)