什么是半饥饿减肥? 半饥饿减肥的副作用有哪些?

2018年07月30日09:45  来源:家庭医生在线
 

  很多人在减肥过程中,要么不吃饭,要么一天就只吃一顿饭。但是。对于营养学而言,这种减肥方式不可取。因为饮食安排不够合理,就无法获得更好的减肥效果。下面让我们来了解一下半饥饿状态以及这种状态的减肥效果。

  什么是半饥饿状态?

  半饥饿状态指的是把一天吃的食物量减少三分之一左右,或者让自己直接处于饥饿状态,不吃米饭只吃蔬菜和水果。实际上就是让人体吸收的能量更少。但是在这种饥饿状态下人体会把对肌肉中糖元和蛋白质进行分解,让生命活动能继续维护下去。同时,肌肉中消耗的水分也会越来越多。

  两到三周的方法使用周期就能快速减掉体重。并且如果使用者的肌肉越多,体重也就下降得越快,自然也就需要更好地控制饮水效果,实际上这种方法不能够导致脂肪燃烧,因此,如果你的体重偏大,自然就不会在使用此方法后出现明显的减肥效果。

  半饥饿状态减肥的副作用有哪些?

  1、减掉肌肉

  在减肥过程中使用这种方法通常减掉的都是身体中最重要的部分。留下来的却是身体最不需要的东西,还会对人体的体力和免疫力造成伤害。如果重新安排正常的饮食结构,肌肉就会重新生长,人的体力和免疫力都会重新补充,但是就不知道能不能达到减肥之前的水平。同时体重也会立马增加。这根本就没有任何效果,因此,长期使用这种方法可以保持减肥产生的效果,但是也会出现营养不良、贫血、不孕、闭经等不正常症状。

  2、每天只吃一顿对胃伤害大

  食物中的各项物质会和胃酸产生化学反应,如果身体无法及时提供食物,胃酸分泌过多就会导致胃部受到损害,出现胃溃疡、慢性胃炎等疾病。所以,大家在减肥的过程中,一定要避免节食减肥,要了解这种方法带来的危害。

  综上所述,这种减肥方法不可取。其实只要不因为肥胖出现其他疾病,就不要刻意去减肥,因为人体的免疫力、体质、抗病能力都和体重有直接关系,只要胖的健康,又何必折腾自己呢。但是还是希望上述内容能帮到大家。

(责编:曾璐、罗帅)