5个改善失眠的小妙招 让你睡觉不再靠安眠药

2019年02月11日14:18  来源:家庭医生在线
 

  生活中有很多人会经常出现失眠的状况,有一些失眠比较严重的人,就需要经常靠安眠药来让自己入睡,却不知道经常吃安眠药,会让自己的身体受到损害,经常吃安眠药会容易形成依赖,也会导致身体其他器官受到伤害。所以在平时是不能够经常吃安眠药的,对于经常失眠的人来说,不妨采取以下这几个睡眠小妙招,让自己能够快速入睡。

  5个改善失眠的小妙招,让你睡觉不再靠安眠药!

  一、用豆浆催眠

  经常失眠的人,可以在睡觉前喝一碗鲜豆浆,并且放入少量的糖,可以起到催眠的效果,能够帮助快速入睡一觉到天亮。不过要注意豆浆不能喝太多,如果喝太多,容易让胃部难以消化,这样反而不能够帮助入睡,还会导致失眠的情况更加重。

  二、用生姜醋水泡

  在每天晚上睡觉前,可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋,等水温合适的时候,就可以浸泡双脚30分钟,这期间如果水变凉了,可以适当的加入一些热水来进行保温,连续泡脚半个月后,就能够改善自己失眠的现象。

  三、莲子粥

  莲子粥清香可口,它有助于睡眠,由于莲子有安神的作用,所以经常失眠的人,在晚餐可以食用莲子粥来改善自己的睡眠状况,不过需要服用一个疗程后,才能够让失眠得到改善。另外莲子粥有清热的作用,对于一些肝火旺盛而导致失眠的人来说,适当的吃也能够起到清火的效果。

  四、睡前喝一杯牛奶

  有很多人在平时有喝牛奶的习惯,而如果能够将喝时间改为睡前,在睡前适当的饮用一杯热牛奶,能够起到安神的效果,让自己快速入睡,并且还能够改善自己的睡眠质量。

  五、听一些舒缓的歌曲

  对于经常失眠的人来说,在睡觉前可以适当的放一些音乐,播放一些舒缓的歌曲,能让自己慢慢的入睡,不过还要注意环境的舒适,如果环境过于嘈杂,也是容易让自己无法入睡的。

  温馨提示

  对于经常失眠的人来说,要排除自己是因为什么原因导致的失眠,如果是因为身体一些疾病导致的失眠,就要及时采取治疗方法进行治疗,而如果只是因为外界的一些因素,或者是自己压力过大而导致的失眠,就可以采取一项这些小妙招,来缓解自己失眠的情况,让自己的睡眠质量慢慢提高。

(责编:邢佳、罗帅)