人民网长沙6月20日电 近日，湖南省卫生健康委员会举行“时令节气与健康湖南·夏至篇”新闻发布会，帮助公众掌握健康知识和技能，养成健康生活方式。

节气养生深刻体现了中医“天人相应”的整体观，夏至时节作为阴阳转换的关键节点，在中医看来，夏至是日长之至、阳气盛极之时。

湖南省中医药研究院副院长、主任医师刘柏炎表示，夏至前后可以使用健脾化湿的药食同源中药制作简易药膳，比如每天早餐食用几片生姜，或用山药、赤小豆等炖煮老鸭等，推荐荷叶参麦茶、绿豆薏米百合粥等“一茶一粥”两个药膳。

选用艾灸、三伏贴等方法刺激穴位激发经络气血，能鼓舞人体阳气，祛除机体湿气，提升抗病能力。湖南中医药大学第二附属医院院长、主任医师刘春华特别提醒，“三伏贴”疗法对呼吸系统、消化系统及关节疼痛等慢性病有显著预防效果，建议在医生指导下规范使用。

针对儿童夏季高发的消化系统疾病，湖南省儿童医院消化营养科主任、主任医师赵红梅提出“三好”建议：一是“洗好手”，重点做好饭前便后清洁；二是“吃好饭”，多食新鲜果蔬，避免生冷食物；三是“睡好觉”，保证充足睡眠配合适量运动。

期末考临近，青少年易出现焦虑情绪。湖南省第二人民医院成瘾医学中心主任、主任医师周旭辉建议，在特殊的节点，家长自己首先要情绪稳定，做好“情绪稳压器”，学会“好好说话”。家长朋友不妨试试专心听不打断、先接纳再回应、给工具少说教这“三步沟通法”，每天花点时间陪伴孩子，帮助缓解焦虑。学校也可搭好“减压充电站”，帮助学生们轻松备考。

夏至后高温天气增多，快递员、外卖骑手等户外作业人员，能采取怎样措施规避像中暑、皮肤晒伤的风险？湖南省职业病防治院健康管理中心主任、主任医师李祈为户外工作者支招：穿戴防晒装备，随身携带降温物品；补充电解质饮料，避免大量饮用纯净水；饮食宜清淡，保证充足睡眠。同时强调，高温季节前应做好健康体检。（何佳丽）

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