吳郁芳校長總結發言。單位供圖

為有效緩解初三學子中考備考焦慮情緒，近日，長沙市一中新華都學校開展初三家長專場心理健康講座。該校結合前期調研問卷反饋的考生及家長心理困惑，特邀教育心理專家與往屆優秀畢業生家長代表授課分享，為家長答疑解惑、支招賦能，為學子沖刺中考保駕護航。

智慧陪伴筑牢備考心理基石

長沙市一中學生工作處副主任、湖南省中小學心理健康教育教師崗位勝任力提升工作坊研修課程首席專家王警可，立足青少年心理發展特點與中考備考實際，圍繞家長如何做好考前陪伴展開專業分享。他指出，中考沖刺階段，家長是孩子最堅實的后盾，穩定的家庭氛圍、正向的家庭引導至關重要，家長核心要做好三件事：提振孩子備考信心、穩住家庭情緒氛圍、堅守長效陪伴初心，以穩定心態為孩子備考保駕護航。

針對考前家庭陪伴的實操方法，王警可給出四項指導建議。

一是細致觀察，精准感知狀態。家長要轉變溝通方式，少刻意追問、多用心觀察，全方位關注孩子備考期間的身心變化，細致留意其情緒狀態、作息睡眠、飲食氣色、身心狀態等細節，及時捕捉孩子的心理壓力與情緒波動，做到早發現、早疏導。

二是高效溝通，堅持傾聽為先。遵循人際交往“白金法則”，秉持以孩子為中心的溝通理念，堅守有效果、高效率、有溫度的溝通原則，摒棄嘮叨式說教，耐心傾聽孩子的心聲，搭建平等、順暢的親子溝通橋梁。

三是正向激勵，強化備考信心。摒棄批評指責的教育方式，堅持多鼓勵、多肯定，對孩子的努力與進步予以選擇性關注。家長要爭做孩子備考路上最忠實的追隨者、最堅定的支持者，用持續的正向認可幫助孩子筑牢自信、緩解焦慮。

四是科學減壓，做實暖心陪伴。家長要主動營造輕鬆和諧的家庭氛圍，保持積極樂觀的家庭狀態，主動學習、掌握簡單實用的身心放鬆方法，陪伴孩子科學舒緩備考壓力，用實際行動代替空洞說教。

同時，王警可特別提醒家長，備考期間切勿隨意給孩子貼負面標簽，若孩子出現難以自我調節的心理壓力，可及時對接學校心理中心或專業心理機構，尋求科學專業的心理幫扶。

過來人深耕暖心家校后勤

2024屆優秀畢業生徐惠昌家長結合自身陪考經歷分享，中考沖刺最后階段，比拼的不僅是知識儲備，更是心態與耐力。她表示，備考后期，家長無需過度緊盯分數波動，核心是穩住自身情緒、維系和睦的家庭氛圍，扎實做好飲食作息等后勤保障。她建議家長貼合中考時間節奏，提前調整家庭生活作息，適配孩子備考節奏，同時充分尊重孩子的主觀意願，不刻意特殊化對待，避免額外增加孩子心理負擔，平穩助力孩子沖刺備考。

2023屆優秀畢業生邱鴻濤家長提出，備考階段家長要轉變教育思維，從“緊盯分數”轉向“看見成長”，樹立長效成長思維。他分享，家長要主動轉變角色，從挑剔糾錯的“監督員”轉變為耐心陪伴的“觀察員”，孩子考試失利時，攜手分析問題、總結經驗，杜絕一味指責批評﹔減少過度焦慮式提醒，弱化終點焦慮，聚焦備考過程﹔尊重孩子的作息與放鬆節奏，允許孩子擁有適度自主放鬆的“無效時間”，讓孩子張弛有度、從容備考。

從容陪伴靜待少年綻放

該校校長吳郁芳表示，專家的專業指導與家長的實戰經驗極具參考價值，核心在於落地踐行。備考沖刺階段，家長要學會適度放緩腳步、溫柔包容，尊重孩子的學習節奏與成長規律，不必急於求成、過度施壓。她建議，家長每日預留專屬陪伴時間，通過十分鐘暖心談心拉近親子距離，實現高效溝通﹔鼓勵孩子利用課余碎片時間適度運動、舒展身心，以良好的體魄和心態迎戰中考。

少年逐夢，家校同行。中考是青春的一次重要歷練，學子奮力奔赴考場的背后，離不開家庭的溫柔托舉與學校的用心護航。未來，長沙市一中新華都學校將持續深耕心理健康教育，做實做細家校共育工作，助力初三學子卸下焦慮、輕裝上陣，在六月考場不負韶華、逐夢前行。

來源：長沙市一中新華都學校