长沙市一中学生工作处副主任、湖南省中小学心理健康教育教师岗位胜任力提升工作坊研修课程首席专家王警可。单位供图

为有效缓解初三学子中考备考焦虑情绪，近日，长沙市一中新华都学校开展初三家长专场心理健康讲座。该校结合前期调研问卷反馈的考生及家长心理困惑，特邀教育心理专家与往届优秀毕业生家长代表授课分享，为家长答疑解惑、支招赋能，为学子冲刺中考保驾护航。

智慧陪伴筑牢备考心理基石

长沙市一中学生工作处副主任、湖南省中小学心理健康教育教师岗位胜任力提升工作坊研修课程首席专家王警可，立足青少年心理发展特点与中考备考实际，围绕家长如何做好考前陪伴展开专业分享。他指出，中考冲刺阶段，家长是孩子最坚实的后盾，稳定的家庭氛围、正向的家庭引导至关重要，家长核心要做好三件事：提振孩子备考信心、稳住家庭情绪氛围、坚守长效陪伴初心，以稳定心态为孩子备考保驾护航。

针对考前家庭陪伴的实操方法，王警可给出四项指导建议。

一是细致观察，精准感知状态。家长要转变沟通方式，少刻意追问、多用心观察，全方位关注孩子备考期间的身心变化，细致留意其情绪状态、作息睡眠、饮食气色、身心状态等细节，及时捕捉孩子的心理压力与情绪波动，做到早发现、早疏导。

二是高效沟通，坚持倾听为先。遵循人际交往“白金法则”，秉持以孩子为中心的沟通理念，坚守有效果、高效率、有温度的沟通原则，摒弃唠叨式说教，耐心倾听孩子的心声，搭建平等、顺畅的亲子沟通桥梁。

三是正向激励，强化备考信心。摒弃批评指责的教育方式，坚持多鼓励、多肯定，对孩子的努力与进步予以选择性关注。家长要争做孩子备考路上最忠实的追随者、最坚定的支持者，用持续的正向认可帮助孩子筑牢自信、缓解焦虑。

四是科学减压，做实暖心陪伴。家长要主动营造轻松和谐的家庭氛围，保持积极乐观的家庭状态，主动学习、掌握简单实用的身心放松方法，陪伴孩子科学舒缓备考压力，用实际行动代替空洞说教。

同时，王警可特别提醒家长，备考期间切勿随意给孩子贴负面标签，若孩子出现难以自我调节的心理压力，可及时对接学校心理中心或专业心理机构，寻求科学专业的心理帮扶。

过来人深耕暖心家校后勤

2024届优秀毕业生徐惠昌家长结合自身陪考经历分享，中考冲刺最后阶段，比拼的不仅是知识储备，更是心态与耐力。她表示，备考后期，家长无需过度紧盯分数波动，核心是稳住自身情绪、维系和睦的家庭氛围，扎实做好饮食作息等后勤保障。她建议家长贴合中考时间节奏，提前调整家庭生活作息，适配孩子备考节奏，同时充分尊重孩子的主观意愿，不刻意特殊化对待，避免额外增加孩子心理负担，平稳助力孩子冲刺备考。

2023届优秀毕业生邱鸿涛家长提出，备考阶段家长要转变教育思维，从“紧盯分数”转向“看见成长”，树立长效成长思维。他分享，家长要主动转变角色，从挑剔纠错的“监督员”转变为耐心陪伴的“观察员”，孩子考试失利时，携手分析问题、总结经验，杜绝一味指责批评；减少过度焦虑式提醒，弱化终点焦虑，聚焦备考过程；尊重孩子的作息与放松节奏，允许孩子拥有适度自主放松的“无效时间”，让孩子张弛有度、从容备考。

从容陪伴静待少年绽放

该校校长吴郁芳表示，专家的专业指导与家长的实战经验极具参考价值，核心在于落地践行。备考冲刺阶段，家长要学会适度放缓脚步、温柔包容，尊重孩子的学习节奏与成长规律，不必急于求成、过度施压。她建议，家长每日预留专属陪伴时间，通过十分钟暖心谈心拉近亲子距离，实现高效沟通；鼓励孩子利用课余碎片时间适度运动、舒展身心，以良好的体魄和心态迎战中考。

少年逐梦，家校同行。中考是青春的一次重要历练，学子奋力奔赴考场的背后，离不开家庭的温柔托举与学校的用心护航。未来，长沙市一中新华都学校将持续深耕心理健康教育，做实做细家校共育工作，助力初三学子卸下焦虑、轻装上阵，在六月考场不负韶华、逐梦前行。

来源：长沙市一中新华都学校