大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，冬季的第三個節氣。大雪是反映氣候特征的一個節氣，大雪節氣的特點是氣溫顯著下降、降水量增多。

大雪有三候：一候鹖鴠不鳴﹔二候虎始交﹔三候荔挺出。

小雪腌菜，大雪腌肉。大雪節氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”，將新鮮的肉類腌制晾晒，迎接即將到來的新年。

冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜。這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加。

大雪是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。（肖朝朝）

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