“我就是高兴不起来，总是想哭，总担心自己照顾不好宝宝，觉得生活没有意思，有时候晚上睡不着觉特别烦躁甚至想一走了之。”小王患上了产后抑郁，在转诊至湖南省妇幼保健院心理门诊、经过专业医生的诊断和治疗后，身体恢复。10月10日是世界精神卫生健康日，湖南省妇幼保健院带您了解产后抑郁症的表现和危害等，能更好地帮助孕妇产后恢复支招。

湖南省妇幼保健院相关专家表示，生理上，产后妈妈身体较为虚弱需要他人帮助，而体内激素的急剧波动，使得人变得敏感、脆弱，情绪也随之潮起潮落；心理上，产后妈妈角色变化，心理上需要一个适应过程；照顾孩子经验不足，各种措手不及，如果家人指责、批评、不理解则更易抑郁；另外产后家庭格局变化也是影响产后妈妈情绪的一个重要原因。生活上，社交基本归零，工作暂停，注意力没法转移；每天穿着方便喂奶的衣服，私密性和尊严感被削弱；清醒和睡眠的界限消失，睡眠周期打乱。

此外，社会对胎儿健康、母婴互动的重视、媒体媒介的快速传播导致负面信息和信息过载的增加，都给新手妈妈提出更高的要求，而这无疑又增加了部分母亲的焦虑。

当合并不孕症病史、不良孕产史、睡眠差、严重分娩疼痛、妊娠并发症/合并症、胎儿畸形/疾病等躯体因素和既往有抑郁病史、阳性家族史、儿童被虐待或缺乏父母照顾、社会支持不良、个体心理因素、婚姻关系、压力、负性生活事件等心理因素时，产后抑郁发生的概率进一步提高。

产后抑郁症还会产生以下危害，对于新手妈妈，产后抑郁不利于产后精力、体力恢复；增加产妇使用药物和酒精的可能及风险；导致躯体疾病及产后问题的发生；严重者可能出现自伤自杀。对于家庭，可能导致夫妻关系不和；家庭破裂、家庭矛盾增多；经济负担加重；导致隔代抚养。对于子女：近期看影响哺乳及母婴连接，远期看与生长发育与行为问题相关（围产期抑郁女性会使子女抑郁几率增加70%），严重者可能出现杀婴行为。

孕产期情绪问题很普遍。研究表明60-80%的新手妈妈都会经历产后情绪不良（Baby blue），如敏感、想哭、多疑、脾气大等，大多数妈妈一般在2-3周能自行缓解，也有一些发展为抑郁症。

2020年9月，国家卫健委公布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，明确要求将抑郁症防治知识作为孕妇学校必备的科普宣教内容，将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视流程中，鼓励各级医院以各种形式为孕产期妇女提供专业支持。

接纳一定程度的变化，理解自己的感受，适当表达与发泄。及时与家人或朋友倾诉，理性表达当前自身的不适，释放不良情绪，寻求理解和支持，有助于情绪的调节，避免过度压抑。当然，过激的表达方式不可取。

适当降低对自己的要求，避免自责。适当给自己一些照顾，放松一些，给自己和爱人一些共处的时间，做一些力所能及的运动，和朋友社交，愉悦自己，对自己、孩子、家庭都很重要。

客观看待夫妻关系，避免互相指责。让爸爸参与进孩子的照顾，尽量用正面的方式沟通，多加鼓励，客观看待彼此的关系。有时候指责可能引起对方的反击或回避，互相指责只会让情况更糟。作为伴侣，更应该在这个时刻相互支持。研究表明，父亲参与育儿有助于儿童的动作、语言、社交功能的发展，也有助于形成尊重、轻松、温暖的家庭氛围。

湖南省妇幼保健院相关专家表示，遇到产后抑郁，需要寻求专业帮助。抑郁情绪和抑郁症在症状数量、持续时间、严重程度上有所差异，需要专业人员进一步的评估和诊断。短期的抑郁情绪或许能自己“扛过去”，但专业的帮助也能够让您轻松一些；而抑郁症则需要专业医生的帮助，切忌讳疾忌医。经过系统、规范的治疗，绝大多数产后抑郁症都能够缓解、康复。（苗冰）

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