年輕人養生路上莫跑偏

熬最深的夜，吃最貴的保健品，是當今眾多年輕人的日常。

記者近日調查發現，在養生這件事上，很多年輕人把希望寄托在保健品上，每天服用膠原蛋白、護肝片、花青素、葉黃素等五花八門的保健品。一些社交媒體上，也總有各種吃保健品的心得分享，引得更多年輕人趨之若鹜。

吃保健品，是年輕人養生的正確打開方式嗎？

年輕人愛上保健品，不惜重金買買買

如今，“保溫杯裡泡枸杞”已不是中老年人的專利，許多年輕人特別是“夜貓族”，對進補一點也不含糊。

長沙的張女士才30歲，卻是買保健品的常客。她告訴記者，她經常在網上購買各種保健品，國內國外的都買，樂此不疲。趕上“6·18”“雙11”，她更是抓緊機會囤貨。最近，張女士又買了德國產的硒胡蘿卜素、輔酶Q10軟膠囊。她說：“因為總是熬夜，感覺皮膚長了斑，又擔心心臟出問題，而硒胡蘿卜素可以淡化斑痕，Q10軟膠囊可以護心臟。”

自兩年前感覺有點亞健康問題起，張女士就開始狂買保健品，到現在自認為在保健品方面可以算半個專家。從膠原蛋白口服液、防脫發營養膠囊、葉黃素膠囊、葡萄籽精華，到補鐵養血營養液、蔓越莓膠囊以及維生素B、C、E等，張女士都如數家珍。她說，吃了這些東西，感覺自己皮膚好像在變白、變好，精神狀態似乎也好了一些。

像張女士這樣的“保健品控”，年輕人中比比皆是。不健康的生活方式，讓這些年輕人處於亞健康狀態，他們也知道熬夜對身體有害，便想通過服用保健品來換取健康與玩樂、工作的平衡。隻要聽說某種保健品對身體有好處，哪怕價格不菲，他們也一頓操作買買買，維生素等更是常年帶在身邊，一天不吃就感到渾身不舒服，有人甚至每天要吃好幾種保健品。

傳統的中藥滋補品，也受到很多年輕人追捧，如枸杞、菊花、玫瑰、三七粉、天麻、紅參等。一些年輕人聽說藏紅花活血養顏、燕窩祛斑護膚、冬虫夏草提高免疫力，也不惜重金買來一試。近年來，這些滋補品因為買的人多而供不應求，價格也水漲船高。

難以安睡的夜，他們依賴保健品“回血”

一份來自“丁香醫生”的健康洞察報告顯示，在70前、70后、80后、90后四個年齡段的公眾中，年齡越小，對健康的總體自評越差。

現在的年輕人面臨的壓力的確不小，特別是在一些熱點城市，年輕人的壓力更是巨大。一邊是快節奏的工作和生活，一邊是被無限販賣的焦慮，讓一些年輕人覺得必須要為自己做點什麼。他們更加關注自己的睡眠，捍衛自己的發際線，抵抗爬上眼周的細紋，保健品無疑成了緩解焦慮的重要手段。

長沙的劉女士幾年前結婚時買了一套房，還房貸的壓力大，現在小孩上了幼兒園，消費也一天天增加。她說：“經常感到莫名的焦慮，覺也睡不好，看著自己的臉色不好了，細紋也出現了，心裡更加郁悶。聽說膠原蛋白口服液可以補充皮膚的膠原蛋白，我就買來試試，平時還經常服用各種花茶補補，也不知道效果到底怎麼樣，用了就覺得安心一些。”

還有一些年輕人沉迷於網絡游戲之中，常常玩到深夜甚至“決戰到天明”，而愛美怕衰的心理，也促使他們通過保健品來“回血”。

喝喝枸杞水，吃吃保健品，許多年輕人覺得自己已經在養生了，於是更加放縱自己，熬夜加班、刷手機、打游戲、喝酒就更不在意了。

盲目服用保健品，不如養成健康生活方式

養生觀念深入人心，本是一件好事，但過多地依賴保健品就不妥當了。

保健品如果用錯了，不僅不能為健康加分，反而會拖健康的后腿。比如，現在許多年輕人有事沒事就喜歡吃維生素C，認為它可以提高人體免疫力，有人甚至稱其有美容功效。可是，醫學研究表明，長期過量服用維生素C，反而會導致某些疾病。前不久還有一則新聞：有位陳先生每天服8顆進口復合維生素來保養，吃了半個月后出現肝功能衰竭，被送往醫院治療。

其實，健康的體魄不是靠各種保健品堆砌而成，養生需要遵循權威指導、科學知識。那麼，到底應該如何服用保健品？記者咨詢了長沙市第一醫院內分泌與代謝科的劉羅坤醫生。

劉醫生告訴記者，保健品現在都稱為功能食品，到底有沒有用、有多大用並不明確，大部分保健品都是在炒概念。比如膠原蛋白完全可以通過優質的高蛋白食物牛奶、肉類來獲取，並不是喝膠原蛋白口服液就能吸收補充膠原蛋白﹔維生素的補充都有推薦量，並不是越多越好，在長期陰雨的春季和冬季，因太陽光照不足，可以適當補充維生素D，其他水浴性維生素一般都可以從食物中獲取﹔一些傳統的滋補中藥材，自己隨意服用很難把握劑量，容易引起肝腎損傷，不主張盲目服用。因此，人們在選購功能食品時，首先應當咨詢醫生或專業營養師，了解自己有無必要、是否適合食用，再制定個性化的營養補充方案。

盲目服用保健品並不能保健康，平衡飲食、多運動、不熬夜、勞逸結合等才是最好的養生。年輕人應當遠離健康危險因素，養成健康的生活方式，這樣才能活出健康的人生。（記者 田燕）