你了解抑郁症吗？绝不只是“想太多了”

上司的高标准要求、同事的故意为难、客户的无理取闹……人在职场，难免会遇到各种各样的困难。如果不能正确应对化解，它们会像巨大的石头压得人喘不过气，诱发抑郁症，让职场人士备受折磨，甚至自暴自弃、焦虑抑郁。

怎样治疗和预防抑郁症呢？9月18日下午，2020长沙健康生活节首场“名医公开课”在湘雅博爱康复医院福源院区开讲。在中南大学湘雅二医院从事精神病学与精神卫生学的医疗、教学、科研及医疗管理工作近36年的一级主任医师、医学博士陈晋东教授为职场人士支招。

抑郁症真的离我们很近

不久前的一天，供职于长沙某公司的小孟从自家窗口跳下，离开了人世，年仅28岁，他被抑郁症困扰多年，一直没有走出来。其实，抑郁症离我们很近。在我们身边的朋友、同事、家人中，都可能存在抑郁症患者。

世界卫生组织最新数据显示，全球有3.5亿名抑郁症患者。全球每年大约有100万人死于自杀，平均约40秒就有1人死于自杀，近10亿人正受精神健康问题影响。抑郁症成为仅次于癌症的人类第二大杀手。2019年数据显示，我国抑郁障碍终身患病率达6.9%，约有9500万患者。这意味着，每15个人中，可能就有1个是抑郁症患者。

为什么我们感觉身边的抑郁症患者越来越多？随着现在经济和社会的加速发展，人们的工作竞争日渐剧烈，生活节奏越来越快，人与人之间的经济差距越来越大，人们的生存成本也越来越高，当人们面对巨大的现实压力时，容易产生不安全感。这些直接或间接的压力，以及不安全感又会导致人出现心理失调或精神紊乱，增加抑郁症发病的可能性。抑郁症不单只有心理方面的因素，大量研究证明，它还和人的身体健康有密切关系，比如与抑郁直接相关的就是大脑分泌的激素失调。

现实生活中，很多人误认为抑郁症就是心态不好、太脆弱、太矫情、想太多。“实际上，抑郁症与其他疾病一样，需要正规系统的治疗。”陈晋东说，但目前很多抑郁症患者仍未接受规范治疗。“受社会偏见和传统文化的影响，普通人身体生病会去看医生，心理疾病却不愿去看医生。”

情绪低落两周以上需就医

小琴（化名）负责管理公司一个公益志愿者微信群。有一次，群成员反映，有个人在群里发小广告，小琴便把涉嫌发小广告的成员踢出了群。被移出群聊的成员认为小琴损害了其名誉，隔三差五来公司找她的麻烦。小琴深感自责，这一个多月来，她整夜失眠，无心工作，觉得人生已了无生趣。

“一个人遭遇挫折、失败，一时的灰心丧气是正常反应，但这些症状如果持续两周以上，正常的工作生活都受到了影响，那就不正常了，需要及时就医。”陈晋东说，情绪低落、长期失眠、躯体不适、认知障碍、有自杀倾向，这些情况很可能是抑郁症的危险信号。

抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是一种具有高发、高复发特点的心境障碍。陈晋东介绍，抑郁症的发病原因尚不明确，但可能由以下情况导致：特定脑区神经递质的改变；个人的性格因素，比如沉默寡言、不善人际交往、遇事消极等；不良生活事件的刺激也是诱发抑郁症的主要因素，比如亲人去世、罹患重病、遭遇重大挫折等。

“千万不要小看抑郁症，抑郁症绝不仅仅是心情不好。”陈晋东提醒，患者情绪的消沉可以从闷闷不乐发展至悲痛欲绝、自卑抑郁，甚至悲观厌世，从而产生自杀的企图或行为。严重的抑郁症患者还会出现幻觉、妄想等精神病性症状。

陈晋东表示，心理防线的逐渐崩溃与坍塌是自杀行为发生的很大原因，长期不健康的心理状态，可能会引起高血压、消化性溃疡等身体疾病和抑郁、焦虑、失眠等心理疾病，但心理健康却是人们常常忽视的健康问题。

抑郁症可治可防

张先生曾是一位抑郁症患者。37岁那年，他无法承受日益繁重的工作压力，非常绝望，严重时甚至产生了轻生的念头。家人陪他来到中南大学湘雅二医院求诊。陈晋东给他开了一些治疗抑郁症的药，并辅以心理治疗。治疗过程中，张先生和陈晋东成了朋友。一年后，张先生恢复正常的工作和生活，现在他名下有4家公司，成为商界一名成功人士。

虽然抑郁症给很多人带来巨大的痛苦，造成很多悲剧，但抑郁症并非不治之症。陈晋东说，通过药物治疗、物理治疗、心理治疗等手段，绝大多数患者的症状能够得到有效缓解，恢复正常的工作和生活。但同时也要警惕，抑郁症复发率高于50%，足够疗程的治疗至关重要，病情缓解后建议至少维持治疗6个月。

“左右我们情绪的并非事件本身，而是我们对事件的态度和观念。”陈晋东介绍，我们要恰当评估自己的能力，明确自己的价值和目标，坚持健康的生活习惯，建立良好的人际关系，结交知心朋友，培养广泛的兴趣爱好。总结适合自己情绪调节的方法，学会自我调节，尽量避免不良生活事件对自身的影响。

著名主持人崔永元、白岩松都自曝曾患抑郁症，陈晋东对此深表赞许。他说，这有助于大家了解和关注抑郁症，消除人们的“病耻感”，帮助患者勇敢面对和治疗抑郁症。“只要迈过了那道心坎，人生依旧阳光灿烂。”陈晋东希望每个人都能了解一些关于抑郁症的常识，及时发现异常的情绪并向专科医生求助，将疾病带给人们的痛苦和伤害降至最低。

陈晋东呼吁，如果你已有一些抑郁症的症状，请向家人、朋友、精神科及心理科医师大胆求助，不要碍于面子，应尽早接受治疗。如果发现身边有人出现抑郁症的症状，或者有人讲述自己患有抑郁症，请给予宽容与理解，也许只是简单一句：“我相信你所有的感受都是真的，我知道你一定很难过。”或者只是陪伴在他们身边，就能让患者感到无比宽慰。同时，请留意他们的言行、是否有自杀念头等，并及时帮助他们告知家属，及早到正规医院寻求专业治疗。（记者 朱炎皇 通讯员 曹珺）

小贴士：如何自测抑郁症？

1.情绪低落

2.兴趣缺乏

3.精力缺失

4.思维迟缓

5.长期失眠

6.食欲下降或体重明显减轻，性欲减退

7.有自杀倾向

如果你出现上述症状，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，请尽早就医。