不准长胖，这样的寒假作业别再说丢了

排球成了面临中考体育的初中学生最热门的锻炼项目。图为长沙麓山外国语学校学生在寒假期间运动打卡。麓山外国语学校供图

“过年在家少吃点肉，不准长胖，体重不能增加五斤以上，不然回来跑不动、引体向上也做不了；两天进行一次2000米以上的长跑或者高强度的登山、游泳、自行车等有氧运动……”期末了，就读于青竹湖湘一外国语学校的初三学生罗萌，收到了一份特别的体育作业。

近日，教育部推出多项措施，保障学生在校体育锻炼时间，保护学生视力，鼓励基础教育阶段学校每天开设１节体育课。刚结束的2021年长沙市教育工作会议上也提出，今年长沙将加强体育特色区特色校创建，继续实施中小学生体质健康全样本监测，确保中小学生视力不良率降低0.5%。

“体育”，从传统“跑龙套”一下子站了“C”位。

于是，寒假中为本校学生量身打造一份体育作业，成为今年长沙市中小学教育工作者的共识。老师不仅要视频打卡，有的学校还利用人工智能技术，检测学生动作标准度。一句话——寒假每天要锻炼一个小时，“不准长胖”！

体育作业各有特色

长沙市今年启动每校1名营养师、1名心理咨询师、1名运动管理师的“三师”行动计划，提升学生体质健康水平。这也意味着，对学生体质的重视，更加落实到科学的操作层面。

今年各校的寒假体育作业，不仅是要学生动起来，而且是要针对性、科学系统地训练。

长沙市实验中学三个固定练习动作，每位同学都要完成：原地快速高抬腿，每个腿30次，共60次，分两组练习；原地快速蹬地练习，每个腿30次，共60次，分两组练习；平板支持，40个一次，分两组练习。男生和女生还要分组练习俯卧撑、立卧撑和仰卧起坐、两头起。

学校体育组组长朱劲介绍，这些动作有跳跃、投掷、跑步，有些项目练腹背肌、上肢、下肢；跑步有快速跑、慢跑，兼做有氧运动、无氧运动。“可以几个项目交叉做，或坚持一个项目做下去，在任何体育锻炼开始之前都要求热身，避免受伤。”

长铁一中初三年级学生进行体育考试项目训练，由班主任和体育老师共同督查完成；其他年级进行60秒原地高抬腿、60秒平板支撑 、60秒仰卧起坐、60秒深蹲开合跳组合训练，在导师处视频打卡。“这些动作将锻炼到学生的协调性、上肢力量、腰腹力量、下肢力量。”长铁一中办公室主任沈红艳表示，体育老师布置作业时，考虑的不仅是体育技巧，更多的是体能训练。

“考试指挥棒”推动学生寒假动起来

如何让寒假体育作业真正落到实处？长沙的教育工作者也是煞费苦心。

记者发现，初中学校设计的体育作业基本上都跟长沙中考体育考试项目相关，体育作业就像体育科目的中高考前复习。不管学生是否真正热爱锻炼，奔着体育多拿分的目标，都要把锻炼进行到底。特别是对现在初三的学生而言，马上要临近的体育中考，占40分的分值，足以让学校和家长不敢懈怠。

除了考试指挥棒的引导，学校老师也利用智慧手段远程监督学生的落实情况。“请将手机置于地面，调整倾斜角度，使箭头在圆圈内。”“调整位置，使身体完整出现在屏幕内。”……根据APP里的语音提示，长郡中学高二学生颜同学开始了在AI模式下的动作锻炼，人工智能模式一方面能检测到学生每一个动作的标准度，对不标准动作及时提醒；另一方面，每天按时打卡，杜绝了偷懒和“补作业”。

“每天至少运动一小时；由家长21时前在班级微信群晒图打卡；各班专人统计坚持打卡的学生并在群内通报拍照或打卡接龙。”这是长沙麓山外国语学校的体育作业，爱好运动的麓山外国语学校校长张辉，是“跟着校长去跑步”的发起者，对学生体育锻炼习惯的养成尤其重视。

寒假体育作业拉动爸爸参与进来

体育作业布置起来，体育锻炼一小时，更多成了爸爸的亲子时光，带着孩子做运动开启了爸爸们参与家庭教育的美好时代。

砂子塘吉联小学的体育作业就是“强身体，追童趣，全家总动员”，把锻炼时光变身亲子时光。“比如我们其中一项体育作业是体能大比拼，包括一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、平板支撑等。孩子胜利，奖励自由游戏时间或其他约定奖励；孩子败北，需按照家长要求完成一项任务。”砂子塘吉联小学校长朱鸿雁介绍，学校还特意设置了“老中青齐上阵”的亲子锻炼活动，比如家长带领孩子进行传统趣味项目，如跳皮筋、跳房子、斗鸡、丢沙包、捉迷藏、瞎子摸鱼等游戏，让大人们回味童年，让孩子们感受大人们的童年乐趣。

平常工作十分繁忙的石先生，带着初二的儿子从1月25日起就开始了打卡。“平常工作忙，学习都是妈妈在管，这次布置的体育作业，轮到爸爸出马了。”石先生表示，刚开始想着要挤时间，心理还有点负担，不过这几天跟孩子一起锻炼，说说笑笑的，仿佛又回到幼年时光，“品尝出了幸福的味道。”

记者手记

“身体健康强壮，喜欢运动的学生，很少会抑郁，遇事更积极乐观。”这是芙蓉区浏正街小学李娟娟当班主任三十多年的观察心得。

湖南师大附中梅溪湖中学体育老师冯宙强成为学生眼里“最好的班主任”，他的秘诀就是“将体育精神融入到班主任的教学管理方法中”，“体育训练讲求向上、团结、协作、坚持和拼搏，这也是学生成才成功最需要的品质。”

学校在大张旗鼓布置体育作业，可是在有些家长眼里，寒假把时间用在运动场上，“那还是浪费”，不如多报几个培训班。这就造成“学校伸前腿，家长拖后腿”现象。

如何优化作业管理，减轻课业负担；加大体育权重，科学制定升学制度；把学生身体健康素质作为人才评价标准的重要指标，也许才是体育课在校园里由“跑龙套”到“有一席之地”的关键。（记者 岳霞 实习生 史姝序）